今日のロサンゼルスも燦々と輝く
太陽と透き通るような空の青さ☀️
穏やかで爽やかな1日を迎えています✨
もうこれだけで、心も体もスッキリして
元気がみなぎります😆
やっぱり、燦々と太陽☀️が照らしてくれる
だけで心も体も違いますよね。
私は、太陽の光を浴びると自然と感謝の
気持ちが沸き上がってきます✨
毎日ウォーキングをしているので、太陽
の光を浴びる時と曇りの時では全く気分
が違うからです😅
雨☔️は、雨で空気や場所を浄化して
スッキリしてくれるので良いのですが、
曇り☁️の日は心もどんよりする感じに
なります。
私達の思考や体は、かなり天気に左右され
ているんじゃないかと思います😅
太陽の光を浴びると私達の脳内では、
セロトニンという別名幸せホルモンと
呼ばれる脳内ホルモンが分泌されます✨
セロトニンは、精神のバランスを整え、
脳内を活発に働かせるなどの効果が
あります✨
私は、この脳内ホルモンの分泌を意識して
生活をしているのです😄
セロトニンは脳内で作られるそうですが、
それに必要なのが、
必須アミノ酸のトリプトファン
トリプトファンは体内で生成できないので、
食事から摂らなければならないのです。
脳内の活性化や松果体を活性化する目的も
ありますが、脳内を幸せにすることで
毎日幸せを感じやすくなるような生活を
心がけています😄
朝、お白湯を飲む
太陽の光を浴びる
ウォーキングなどの軽い運動をする
バナナ🍌やナッツ🥜を食べる
旬のフルーツ、ドライフルーツを食べる
納豆や味噌汁など発酵食品を食べる
お水を飲む
豆乳やアーモンドミルク、コーヒー☕️、
お茶🍵、ハーブティー🌿🫖などを飲む
出来るだけオーガニック食品を食べる
旬の物を食べる
トリプトファンを増やす食べ物は、
色々とありますので、調べてみると
良いですよ❣️
食べたいって思った時は、
時々ジャンクフードもお菓子も食べます😆
我慢しないようすることで、脳が満たされ
たりしますので😅
食は味わうことを意識すると、更に満足度
が上がってお腹も脳も満たされていきます。
脳がリラックスする音楽を聴く♬
深呼吸をする
瞑想する🧘♀️
セルフヒーリングをする
ゆったりお風呂に浸かる🛀
アロマやアロマキャンドルを使用する
など
深い呼吸に意識をすると良いと
思います✨
充分、毎日の生活の中で簡単に幸せ脳に
なれます✨
いくら色々な本や情報でスピリチュアルな
精神面の内容を勉強しようとしても、脳が
処理出来ない状態では本末転倒です😅
情報過多な時代ですから、脳を休ませる
ことや、脳が幸せな状態になることを
意識してみると、実は簡単に幸せを
感じられるようになりますよ〜💖
それでは、幸せな一週間をお過ごし
くださいねー😊
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