おはようございます😃
セラピスト充花（mitsuka）です🌼
さて、あなたは自分の自己肯定感は
高いと思っていますか⁉️
もし、自己肯定感が低いと思っている
のなら簡単に自己肯定感を上げる方法が
あります✨
その一番簡単な方法が
『自分を褒めること』
『自分にご褒美をあげる』ことです💖
それはなんと私達の脳は、
成果・評価・報酬・達成感を求めている
からなんです‼️
但し、ここで気をつけて欲しいのは
他人と比べないこと‼️
今までの自分よりも成長出来たなー
凄いな〜、学びになったな〜
今日の私は良く頑張ったな〜
私ってやれば出来るじゃない〜
最近の私はイケてる❣️
このように
自分の成果を労って、自分に
ご褒美あげて達成感を味わうのです😆
すると、脳が更に活性化されて生きている
ことに喜びを感じやすくなります✨
いつまでも若い脳でいられるのです✨
脳が刺激を求めて快感を得る。
脳は少し負荷（少しのストレス）をかけて
あげることで、より喜びを感じやすくなる
のです。
これは、困難を乗り越えた時の喜びや
大変なプロジェクトを終えた時の達成感
みたいな感じです✨
まずは、小さな目標を立てて達成する
という小さな成功体験をしていきましょう‼️
例えば、今月の目標って決めて
何か一つチャレンジしてみる。
毎日30分早起きする。
毎日30分ウォーキングをする。
毎日日記を書く。
毎日瞑想をする。
毎日ラジオ体操をする。
毎日掃除する。
良く噛んで食べる。
丁寧な言葉を使う。
5分前行動をする。
このような、日常の簡単に取り掛かれることで大丈夫です🙆♀️
達成したら、自分にご褒美をあげることで
自己肯定感がどんどん高まっていきます💖
それが習慣化されていくと、いつも
自己肯定感が高いままでいられます✨
是非、あなたもやってみてくださいねー✨
それでは、今日も素敵な一日を
お過ごしくださいねー😊
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